Umów Wizytę

Terapia CBT

Psychoterapia Psycholog > Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT, to metoda terapii oparta na badaniach naukowych. Pomaga lepiej zrozumieć zależności między myślami, emocjami i zachowaniami oraz zauważyć schematy, które mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie. W terapii skupiamy się przede wszystkim na aktualnych trudnościach i sposobach radzenia sobie z nimi. Jednocześnie uwzględniamy doświadczenia z przeszłości, które mogły mieć wpływ na obecne problemy.

W czym pomaga terapia CBT?

Terapia poznawczo-behawioralna może być pomocna w pracy z obniżonym nastrojem, lękiem, napięciem, trudnościami emocjonalnymi oraz powtarzającymi się schematami zachowań. Jej celem jest lepsze rozpoznanie mechanizmów, które podtrzymują problem, oraz stopniowe wypracowanie bardziej wspierających sposobów reagowania.
  • zaburzenia depresyjne i obniżony nastrój
  • zaburzenia lękowe, fobie i napady paniki
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne oraz natrętne myśli
  • trudności emocjonalne, napięcie i problemy ze snem
  • powtarzające się schematy zachowań i trudności w relacjach.

Jak wygląda pierwsza konsultacja z psychologiem?

Pierwsze spotkanie służy poznaniu aktualnych trudności, oczekiwań oraz sytuacji życiowej osoby zgłaszającej się na terapię. To czas na spokojną rozmowę, zebranie najważniejszych informacji i wstępne określenie obszarów, nad którymi warto pracować.

W kolejnych etapach wspólnie ustalane są cele terapii oraz sposób pracy. Psychoterapia poznawczo-behawioralna ma zwykle uporządkowaną formę, pomaga lepiej rozumieć własne reakcje, rozpoznawać schematy myślenia i stopniowo wprowadzać zmiany w codziennym funkcjonowaniu.

Pozostałe usługi

Skontaktuj się!