Terapia DBT
Czym jest psychoterapia dialektyczno-behawioralna?
Psychoterapia dialektyczno-behawioralna, czyli DBT, to forma terapii szczególnie pomocna dla osób, które doświadczają silnych emocji, impulsywności lub trudności w relacjach z innymi ludźmi. W pracy terapeutycznej wykorzystywane są elementy DBT, które pomagają lepiej rozumieć własne reakcje, rozwijać umiejętność regulowania emocji i stopniowo wprowadzać bardziej wspierające sposoby radzenia sobie w codziennym życiu.
W czym pomaga terapia DBT?
Terapia DBT może wspierać osoby, które doświadczają dużej zmienności nastroju, silnego napięcia emocjonalnego, impulsywnych reakcji lub powtarzających się trudności w relacjach. Pomaga rozwijać umiejętności regulowania emocji, zatrzymywania automatycznych reakcji i bardziej świadomego komunikowania swoich potrzeb.
Jak wygląda wsparcie w terapii DBT?
W pracy korzystam z wielu elementów terapii dialektyczno-behawioralnej. Spotkania indywidualne pomagają lepiej rozumieć własne emocje, reakcje i trudności pojawiające się w relacjach oraz w sytuacjach silnego napięcia.
Pełny model DBT obejmuje zwykle terapię indywidualną oraz trening umiejętności. Psychoterapia indywidualna może być dodatkowym wsparciem dla osób, które są w trakcie treningu DBT lub chcą rozwijać umiejętności regulowania emocji, uważności i skuteczniejszej komunikacji.
Trening umiejętności DBT może odbywać się również online. Informacje o dostępnych treningach można znaleźć m.in. na stronie Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej.